Horčík - magnesium

Existuje veľa foriem horčíka obsiahnutých v doplnkoch stravy. Najdôležitejšie, čo pri výbere horčíka odporučíme je: vyhýbajte sa čomukoľvek, čo obsahuje oxid horečnatý. Ten je bohužiaľ obsiahnutý vo väčšine lacnejších doplnkov stravy, ale jeho vstrebateľnosť je úplne tragická (okolo 4%). Ak teda tableta obsahuje 400mg oxidu horečnatého, telo dokáže vstrebať okolo 16mg, čo nie sú ani 4% odporúčanej dennej dávky.